O cotidiano corrido e estressante \u00e9 a realidade do mundo contempor\u00e2neo, mas que pode se tornar um perigo \u00e0 sa\u00fade caso n\u00e3o houver pausas no ritmo acelerado. Tirar f\u00e9rias ou uns dias de descanso \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo e para a reposi\u00e7\u00e3o das energias necess\u00e1rias \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n
\u201cPrecisamos descansar para recuperar a energia que foi consumida durante o trabalho ou estudo\u201d, explicou a psic\u00f3loga e coordenadora do Centro de Aprendizagem e Inova\u00e7\u00e3o Pedag\u00f3gica \u2013 CAIP<\/a>, do Centro Universit\u00e1rio de Volta Redonda \u2013 UniFOA<\/a>, Bruna Casiraghi, acrescentando que, apesar de parecer \u00f3bvio a necessidade de descansarmos a mente em curto e longo prazo, muitos n\u00e3o o fazem, podendo desenvolver estresse, depress\u00e3o e preju\u00edzos \u00e0 mem\u00f3ria e ao aprendizado.<\/p>\n Nosso c\u00e9rebro mant\u00e9m-se concentrado em uma atividade por 90 minutos, e fazer uma pausa a cada 20 minutos \u00e9 significativa, pois se esse tempo for ultrapassado, o foco come\u00e7a a ficar prejudicado. O c\u00e9rebro humano n\u00e3o aguenta a concentra\u00e7\u00e3o por per\u00edodos longos e \u00e9 justamente a aten\u00e7\u00e3o que fica prejudicada. \u201cN\u00e3o podemos viver em fun\u00e7\u00e3o do trabalho\/estudo e ser efetivo o tempo todo, pois o excesso acaba sendo contraproducente\u201d, disse.<\/p>\n De acordo com Bruna, por isso a necessidade de pausas, para que haja descanso e a recupera\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. \u201cO ser humano tem que entender que ele funciona melhor nessa perspectiva e se perguntar: ser\u00e1 que estou sendo t\u00e3o produtivo quanto poderia? O cansa\u00e7o pode causar a falha do racioc\u00ednio e \u00e9 preciso ficar atento aos sinais de fadigas, como a ins\u00f4nia, constantes dores de cabe\u00e7a e falta de energia\u201d, alertou.<\/p>\n \u201c\u00c0s vezes o ser humano faz absurdos como vender as f\u00e9rias e, com isso, acaba \u2018roubando\u2019 os momentos de recupera\u00e7\u00e3o, a curto e a longo prazos. A pr\u00f3pria natureza age dessa forma, se recuperando a cada esta\u00e7\u00e3o e precisamos aprender com ela, n\u00e3o atropelando as fases. Acabamos, muitas vezes, tomando rem\u00e9dios para nos recuperarmos daquilo que o descanso pode oferecer\u201d, completou. Esse per\u00edodo de descanso garantido por lei \u00e9 indispens\u00e1vel para a constru\u00e7\u00e3o de um ambiente mais saud\u00e1vel para trabalhar ou estudar.<\/p>\n Existem, ainda, os casos em que a pessoa n\u00e3o se permite repousar nem mesmo nas f\u00e9rias, pois est\u00e3o preocupadas em produzir sempre, n\u00e3o cedendo ao descanso. No entanto, \u00e9 preciso valorizar o \u00f3cio nesses per\u00edodos, pois nos fornece o tempo necess\u00e1rio para esvaziar a mente, possibilitando criar novas ideias e pensamentos que poder\u00e3o ser investidos nos estudos e na profiss\u00e3o. \u201cN\u00e3o precisamos ser produtivos o tempo todo\u201d, salientou a coordenadora.<\/p>\n <\/p>\n Al\u00e9m dos trabalhadores, o descanso fora da sala de aula \u00e9 fundamental, pois traz benef\u00edcios para o desenvolvimento cognitivo, emocional e social dos estudantes, como o conv\u00edvio familiar; o estreitamento das rela\u00e7\u00f5es com a entes queridos e amigos e \u2013 porque n\u00e3o \u2013, fazer aquela t\u00e3o sonhada viagem! \u00c9 nesse sentido que se manifesta a import\u00e2ncia das f\u00e9rias escolares.<\/p>\n H\u00e1 tamb\u00e9m os casos de pessoas que estudam e trabalham, e que precisam descansar para a recupera\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e melhoria das fun\u00e7\u00f5es executivas cerebrais, como aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o. No entanto, o descanso pode variar para cada indiv\u00edduo, com o viajar, ler um bom livro, passear no shopping. N\u00e3o importa, contanto que mantenha a atividade cerebral ativa, por\u00e9m de maneira relaxante e prazerosa.<\/p>\n <\/p>\n Assim como o descanso, o sono \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio do organismo e mente, sendo uma importante recupera\u00e7\u00e3o da energia ps\u00edquica e respons\u00e1vel pela reten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria em curto e longo prazos.<\/p>\n Um artigo da revista internacional de terapia ocupacional aponta que o sono pode ser tamb\u00e9m uma interrup\u00e7\u00e3o nas atividades f\u00edsicas e mentais que resultam em um estado relaxado. O problema \u00e9 quando isso n\u00e3o ocorre e as horas a menos de sono v\u00e3o se acumulando, resultando na falta do descanso necess\u00e1rio para o nosso corpo e que pode acarretar em uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade. Alguns efeitos s\u00e3o rapidamente notados, como o estresse.<\/p>\n Manter afastamento das redes sociais pode ajudar no descanso. Durante um per\u00edodo, navegar pela internet pode at\u00e9 ser uma distra\u00e7\u00e3o, mas com o passar do tempo acaba prejudicando a recupera\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio de corpo e<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":43783,"parent":0,"template":"","categorianoticias":[44,779,732],"tagsnoticias":[],"class_list":["post-43771","noticias","type-noticias","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categorianoticias-noticias","categorianoticias-spi","categorianoticias-unifoa"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/noticias\/43771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/noticias"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/types\/noticias"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/users\/9"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/noticias\/43771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69524,"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/noticias\/43771\/revisions\/69524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/media\/43783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/media?parent=43771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categorianoticias","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/categorianoticias?post=43771"},{"taxonomy":"tagsnoticias","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/api\/wp\/v2\/tagsnoticias?post=43771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Falta de descanso prejudica o sono<\/h4>\n