A corrida \u00e9 uma atividade f\u00edsica democr\u00e1tica, pois n\u00e3o precisa de muitos equipamentos e pode ser realizada em qualquer lugar. Esse exerc\u00edcio queima calorias e traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental e, de acordo com pesquisas, a estimativa \u00e9 que tenham mais de 5 milh\u00f5es de corredores no Brasil. Mas, todo mundo pode praticar essa modalidade esportiva, bastando cal\u00e7ar um t\u00eanis e sair correndo?<\/p>\n
A resposta \u00e9 um sonoro N\u00c3O! De acordo com o coordenador do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a> do Centro Universit\u00e1rio de Volta Redonda - UniFOA<\/a>, professor Silvio Vilela, a corrida n\u00e3o \u00e9 indicada para todas as pessoas, por\u00e9m existem outras atividades que podem substitui-la. Quem decide pela pr\u00e1tica da corrida por conta pr\u00f3pria pode sofrer consequ\u00eancias s\u00e9rias.<\/p>\n Para entender melhor o assunto, Silvio Vilela explica que a corrida \u00e9 uma atividade f\u00edsica de alto impacto para as articula\u00e7\u00f5es dos membros inferiores e coluna vertebral, al\u00e9m de exigir muito de toda a parte cardiorrespirat\u00f3ria. Por isso, inicialmente, \u00e9 preciso saber se est\u00e1 tudo bem com a sa\u00fade e entender se a corrida \u00e9 realmente a melhor indica\u00e7\u00e3o para aquele indiv\u00edduo.<\/p>\n Em primeiro lugar, marque uma consulta m\u00e9dica para que possa ser feita uma s\u00e9rie de testes e avalia\u00e7\u00f5es da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica geral. Depois procure orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para que ele possa, a partir do que foi diagnosticado pelo m\u00e9dico, montar um programa individual de corrida, de acordo com o objetivo da pessoa e sua capacidade f\u00edsica naquele momento.<\/p>\n O professor \u00e9 enf\u00e1tico ao afirmar que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 cal\u00e7ar um t\u00eanis e sair acelerando pela rua. \u201cDe modo nenhum isso deve ser feito, independente da idade e do sexo. Sair por a\u00ed correndo sem uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e um programa personalizado pode ter consequ\u00eancias terr\u00edveis para a sua vida. Todo exerc\u00edcio f\u00edsico precisa da orienta\u00e7\u00e3o de um profissional que estudou e se formou para isso\u201d.<\/p>\nDicas e orienta\u00e7\u00f5es para realizar a corrida de forma saud\u00e1vel:<\/h4>\n
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