{"id":67834,"date":"2024-07-16T15:36:28","date_gmt":"2024-07-16T18:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.www.unifoa.edu.br\/?p=54444"},"modified":"2025-09-17T09:52:57","modified_gmt":"2025-09-17T12:52:57","slug":"administrativo-unifoa-tem-orientacao-de-postura","status":"publish","type":"noticias","link":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/noticias\/administrativo-unifoa-tem-orientacao-de-postura\/","title":{"rendered":"Setor administrativo do UniFOA recebe orienta\u00e7\u00e3o sobre a postura correta durante jornada"},"content":{"rendered":"

Cuidar do corpo e da mente sempre foi uma preocupa\u00e7\u00e3o para muitos. Por\u00e9m, fatores como o estresse ocasionado pelo excesso de informa\u00e7\u00f5es em torno das exig\u00eancias do mercado de trabalho; do aumento da cobran\u00e7a por mais produtividade; da necessidade de constantes atualiza\u00e7\u00f5es exigidas pelas mudan\u00e7as tecnol\u00f3gicas, entre outras, acabam ocasionando um aumento de problemas psicossociais. Todos esses fatores podem originar problemas de sa\u00fade, principalmente pela postura errada durante a jornada de trabalho.<\/p>\n

Por este motivo, o Centro Universit\u00e1rio de Volta Redonda (UniFOA<\/a>), tem desenvolvido um importante trabalho de avalia\u00e7\u00e3o ergon\u00f4mica, analisando e trabalhando as condi\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a, conforto e produtividade no trabalho. O objetivo \u00e9 identificar a melhor maneira do funcion\u00e1rio desempenhar suas atividades, a fim de empregar os recursos preventivos e corretivos, caso necess\u00e1rio, e melhorar a sua rela\u00e7\u00e3o real com o trabalho por meio da manuten\u00e7\u00e3o na qualidade da sa\u00fade mental, social e f\u00edsica.<\/p>\n

O projeto \u2018Ergometria no Setor Administrativo\u2019 \u00e9 ministrada pela fisioterapeuta e professora Fausta Rodrigues,<\/a> todas \u00e0s quintas-feiras, para nove funcion\u00e1rias que enfrentam obst\u00e1culos no cotidiano do trabalho, uma vez que ficam muito tempo sentadas, mas se levantam v\u00e1rias vezes tamb\u00e9m, provocando desequil\u00edbrios da postura e causando dores que podem ser tornar cr\u00f4nicas com o passar do tempo. Todos os funcion\u00e1rios ser\u00e3o avaliados antes do in\u00edcio de suas atividades laborais e a cada semestre existe um controle de suas evolu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u201cAs funcion\u00e1rias sentam e levantam muitas vezes por dia e \u00e9 preciso saber como fazer esses movimentos de forma correta. Se todas as vezes que a funcion\u00e1ria sentar e levantar usando as pernas e ativar a musculatura do tronco j\u00e1 estar\u00e1 fortalecendo e prevenindo algum problema na lombar. Mostramos a import\u00e2ncia da simetria dos p\u00e9s bem apoiados e a postura reta da coluna, para conscientiza\u00e7\u00e3o das posturas, dos v\u00edcios, al\u00e9m da necessidade de fazer exerc\u00edcios, apresentando uma diferen\u00e7a para as pessoas, com a diminui\u00e7\u00e3o das dores causadas pela postura inadequada\u201d, explicou.<\/p>\n

A fisioterapeuta explica que, com o passar do tempo, a repeti\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios passados acaba gerando a preven\u00e7\u00e3o, como o autocuidado, para n\u00e3o evoluir para uma patologia, um desgaste maior. Os desgastes existem \u2013 s\u00e3o as artroses -, mas eles v\u00e3o diminuem atrav\u00e9s das diversas atividades f\u00edsicas:<\/p>\n

\u201cForam aplicados exerc\u00edcios diferentes para cada funcion\u00e1ria, ap\u00f3s cada uma perceber o que est\u00e1 incomodando, onde est\u00e1 localizada a dor e trabalhar com atividades f\u00edsicas espec\u00edficas. Tem uma funcion\u00e1ria daqui que apresentava dificuldade motora e de marcha e mostrei para ela o que poderia exercitar todas as vezes que sentasse e levantasse: \u00e9 preciso, primeiro, encostar bem a cadeira na parede e, ao sentir firmeza, for\u00e7ar as pernas para ficar em p\u00e9, ao mesmo tempo em que for\u00e7a o seu tronco para frente e para cima, fazendo um gesto que, no dia a dia, na semana, no m\u00eas, acaba fazendo toda a diferen\u00e7a\u201d, comemorou.<\/p>\n

 <\/p>\n

M\u00e9todos e exerc\u00edcios para melhorar a postura<\/strong><\/p>\n

O m\u00e9todo de reeduca\u00e7\u00e3o postural \u00e9 realizado de forma agrad\u00e1vel e din\u00e2mica, numa proposta de educa\u00e7\u00e3o n\u00e3o-formal em busca do autoconhecimento associado a movimentos biomec\u00e2nicos estrat\u00e9gicos. O trabalho proposto ajuda na reabilita\u00e7\u00e3o dos movimentos, corre\u00e7\u00f5es posturais, conscientiza\u00e7\u00e3o corporal, al\u00edvio das dores e cansa\u00e7o, permitindo que as funcion\u00e1rias possam obter um condicionamento f\u00edsico e mental adequado para a a\u00e7\u00e3o que praticam em seus postos de trabalho diariamente, prevenindo e\/ou curando doen\u00e7as relacionadas ao trabalho.<\/p>\n

A funcion\u00e1ria Priscila Dantas espera com ansiedade a professora. \u201cEu vi como uma grande ajuda porque ela ensina a consci\u00eancia corporal e a gente consegue usar isso dentro do trabalho, trazendo benef\u00edcios para n\u00f3s. Vou continuar fazendo, pois tinha uma certa dificuldade para sentar e levantar da cadeira e, fazendo de forma correta, estou conseguindo realizar os movimentos muito bem, sem sentir mais inc\u00f4modos no final do dia\u201d, contou.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, a professora Fausta tem percebido que uma come\u00e7ou a ajudar a outra, animando para ir a uma academia, ao pilates: \u201co ideal \u00e9 que cada uma tivesse o seu kit de materiais usados nos exerc\u00edcios \u2013 que s\u00e3o escova, colher de pau, rolo de pano e areia, bolinha de t\u00eanis, - e utilizassem nos intervalos\u201d:<\/p>\n

A bolinha \u00e9 usada jogando de uma m\u00e3o para outra, acompanhando com os olhos, al\u00e9m de trabalhar os movimentos da cabe\u00e7a, da coluna cervical, dos bra\u00e7os. Esse exerc\u00edcio de movimentos leves beneficia bastante os m\u00fasculos dos olhos, necess\u00e1rio para quem usa muito o computador e o celular durante o trabalho. At\u00e9 os p\u00e9s s\u00e3o trabalhados atrav\u00e9s de exerc\u00edcios: um rolo feito de pano e areia \u00e9 usado para trabalhar os m\u00fasculos do abd\u00f4men que, por sua vez, protege a lombar e melhora o equil\u00edbrio, quando \u00e9 trabalhado o meio do p\u00e9 e o calcanhar.<\/p>\n

\u201cSempre mostrei para elas a import\u00e2ncia da simetria, dos eixos da coluna, das pernas; a prote\u00e7\u00e3o da musculatura da coluna, pois quando estamos sentados tendemos a ficar mais soltos e de forma inadequada. O importante \u00e9 perceber isso e voltar para a assimetria, corrigindo a postura. S\u00f3 a conscientiza\u00e7\u00e3o pode trazer essa percep\u00e7\u00e3o\u201d, explicou Fausta.<\/p>\n

Para a colaboradora Sabrina Oliveira de Carvalho, as quintas-feiras de exerc\u00edcios fez diferen\u00e7a em sua vida:<\/p>\n

\u201cOs exerc\u00edcios que a professora nos ensinou s\u00e3o coisas que temos em casa e de f\u00e1cil acesso. \u00c9 uma bolinha, uma escova\u00e7\u00e3o com uma buchinha, a utiliza\u00e7\u00e3o da colher de pau, ficando f\u00e1cil de fazermos nos nossos momentos de pausa. Essa conscientiza\u00e7\u00e3o da pausa, levantar, respirar, alongar foi muito importante. Esse tempo com a professora Fausta, durante as atividades, ajudou a levar melhor o trabalho, pois s\u00e3o momentos leves, de descontra\u00e7\u00e3o e tem sido bem interessante participar deles.\u201d<\/p>\n

J\u00e1 a funcion\u00e1ria Mariana Cordeiro Maciel Barros concordou com as colegas, afirmando que os exerc\u00edcios ajudaram inclusive no per\u00edodo em que enfrentou a dengue:<\/p>\n

\u201cUtilizei algumas coisas que a professora Fausta ensinou e que me trouxe al\u00edvio nas dores provocadas pela doen\u00e7a. Estou fazendo e sempre me corrigindo. \u00c0s vezes sentia dor na regi\u00e3o da lombar e ela me ensinou a posi\u00e7\u00e3o correta na cadeira, pois colocava meus p\u00e9s para tr\u00e1s e depois que aprendi a ficar na posi\u00e7\u00e3o correta, diminu\u00edram muito essas dores. Ela trouxe uma din\u00e2mica legal e aquilo que a gente achava que iria ser chato, l\u00e1 no in\u00edcio, na verdade \u00e9 divertido e muito funcional\u201d, finalizou.<\/p>\n

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