{"id":68079,"date":"2025-02-22T10:00:04","date_gmt":"2025-02-22T13:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.www.unifoa.edu.br\/procrastinacao-nos-estudos\/"},"modified":"2025-02-22T10:00:04","modified_gmt":"2025-02-22T13:00:04","slug":"dicas-para-evitar-procrastinacao-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/blog\/dicas-para-evitar-procrastinacao-nos-estudos\/","title":{"rendered":"4 dicas para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos"},"content":{"rendered":"<p>A procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos, ou seja, o atraso no cumprimento de atividades, \u00e9 uma das principais inimigas de um bom <a href=\"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/saude-mental-e-bem-estar\/\">desempenho acad\u00eamico<\/a>. Embora seja frequentemente associado \u00e0 pregui\u00e7a, esse problema tamb\u00e9m pode ser causado pela falta de disciplina, inseguran\u00e7a ou excesso de seguran\u00e7a quando o estudante acredita que pode dar conta de tudo, mesmo deixando tudo para a \u00faltima hora.<\/p>\n<p>Ao procrastinar voc\u00ea pode acumular muitas tarefas que devem ser entregues em curto espa\u00e7o de tempo, o que gera estresse e ansiedade, al\u00e9m de afetar a qualidade dos seus resultados, fator que a longo prazo pode acabar diminuindo a sua motiva\u00e7\u00e3o em continuar estudando.<\/p>\n<p>Quer evitar os males da procrastina\u00e7\u00e3o? Neste post, vamos apresentar as melhores dicas para manter uma boa rotina de estudos. Confira!<\/p>\n<h2>1. Tenha um cronograma de estudos<\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea n\u00e3o estabelece nenhum controle sobre o seu tempo, a tend\u00eancia a procrastinar s\u00f3 aumentar. Nesse cen\u00e1rio, o estudante n\u00e3o consegue se organizar fazer o que tem que ser feito, nem priorizar tarefas.<\/p>\n<p>Por isso, o combate \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar pela cria\u00e7\u00e3o de um <a href=\"https:\/\/www.unifoa.edu.br\/dicas-de-cronograma-de-estudos-para-o-enem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cronograma de estudos<\/a>, que pode ser dividido em tr\u00eas categorias:<\/p>\n<ul>\n<li>Tarefas de curto prazo: revis\u00e3o das aulas da semana, elabora\u00e7\u00e3o de resumos ou de atividades rotineiras;<\/li>\n<li>Tarefas de m\u00e9dio prazo: revis\u00e3o da mat\u00e9ria estudada durante o m\u00eas ou trabalhos quinzenais;<\/li>\n<li>Tarefas de longo prazo: revis\u00e3o de toda a mat\u00e9ria antes de uma prova, elabora\u00e7\u00e3o de trabalhos mensais.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Depois de separadas em categorias, cada tarefa deve ter um prazo de in\u00edcio e fim. Dessa forma, voc\u00ea consegue visualizar tudo o que precisa fazer e quando, tendo maior controle do seu tempo, evitando a sobrecarga e aumentando a sua disciplina.<\/p>\n<h2>2. Pense nos benef\u00edcios que pode alcan\u00e7ar<\/h2>\n<p>A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 uma poderosa ferramenta para que tenhamos mais disciplina nos estudos. Uma das maneiras de nos sentirmos mais motivados \u00e9 criando um sistema de recompensa, o que nos permite pensar nos benef\u00edcios que podermos alcan\u00e7ar sempre que uma tarefa \u00e9 conclu\u00edda.<\/p>\n<p>H\u00e1 diversas recompensas que podem ser utilizadas como premia\u00e7\u00f5es ap\u00f3s uma conquista, como comer o doce preferido ap\u00f3s ler um cap\u00edtulo de um livro, assistir um epis\u00f3dio de uma s\u00e9rie depois de revisar a mat\u00e9ria ou sair com os amigos depois de finalizar um trabalho mais complexo.<\/p>\n<p>Com isso, voc\u00ea ter\u00e1 mais prazer no cumprimento de suas tarefas. Por\u00e9m, vale ressaltar que, o maior benef\u00edcios sempre ser\u00e1 o conhecimento e bom desempenho que poder\u00e1 obter nos seus estudos quando se dedica a eles.<\/p>\n<h2>3. Use um bom m\u00e9todo de estudos<\/h2>\n<p>Para quem tem mais dificuldade para se concentrar nos estudos, uma boa dica \u00e9 adotar m\u00e9todos que ajudem na manuten\u00e7\u00e3o do seu foco. Entre eles est\u00e1 a t\u00e9cnica Pomodoro, em que voc\u00ea estuda por 25 minutos seguidos e faz um pequeno intervalo de 5 minutos, repetindo esse processo at\u00e9 que conclua a tarefa.<\/p>\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o interessante \u00e9 a t\u00e9cnica das \u2018\u2019tr\u00eas coisas\u2019\u2019, em que voc\u00ea se compromete a realizar tr\u00eas tarefas por dia antes de fazer qualquer outra coisa. Essa op\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal para quando voc\u00ea precisa elaborar um trabalho que tem v\u00e1rias etapas e um prazo maior. Assim, pode dividir essas etapas por ordem de prioridade e ir executando-as aos poucos.<\/p>\n<h2>\u00a04. Use a tecnologia a seu favor<\/h2>\n<p>Muitas vezes a tecnologia \u00e9 vista como prejudicial para quem necessitar focar nos estudos. De fato, \u00e9 importante que algumas distra\u00e7\u00f5es, como as redes sociais, sejam deixadas de lado na hora de estudar.<\/p>\n<p>E uma forma de fazer isso \u00e9, justamente, com a ajuda da pr\u00f3pria tecnologia. J\u00e1 existem aplicativos, como o AppBlock, que desativa notifica\u00e7\u00f5es e bloqueia os apps selecionados pelo usu\u00e1rio por um determinado per\u00edodo de tempo, evitando que voc\u00ea distraia navegando em um feed com rolagem infinita ou conversando com amigos.<\/p>\n<p>Embora pare\u00e7a um ato inofensivo num primeiro momento, procrastinar impacta negativamente n\u00e3o s\u00f3 os resultados da sua performance enquanto estudante, mas tamb\u00e9m a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n<h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p>Ao aplicar as nossas dicas para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos, voc\u00ea pode organizar melhor o seu tempo e aumentar a sua produtividade, manter a qualidade de suas tarefas, ter um bom desempenho e se livrar da ansiedade e press\u00e3o causadas por mat\u00e9rias ou trabalhos acumulados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A procrastina\u00e7\u00e3o nos estudos, ou seja, o atraso no cumprimento de atividades, \u00e9 uma das principais inimigas de um bom desempenho acad\u00eamico. 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