Não adianta ter o melhor plano de estudos para as provas, se você deixar se levar pela ansiedade. Por isso, é importante contar com recursos que tornem esse momento mais tranquilo, como um chá para estresse.
As infusões com ervas são ótimas opções para garantir a hidratação do corpo e manter o estudante relaxado. Além disso, são bebidas leves e naturais, que podem ser feitas até mesmo sem a adição de açúcares.
Neste post, vamos mostrar 7 opções de chás que ajudam a combater o estresse. O objetivo é fazer com que você possa focar plenamente a elaboração de um bom método de estudo e suas revisões. Continue a leitura e confira!
Qual é o melhor chá para estresse?
Existem muitas plantas comestíveis com propriedades tranquilizantes. Listamos alguns exemplos para que você selecione as suas opções favoritas, considerando aspectos como aroma, sabor e efeito terapêutico desejado.
1. Chá de camomila
A camomila é conhecida como um calmante natural, sendo ótima para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono, além de ajudar no tratamento de cólicas e problemas de estômago.
Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de sopa de camomila em uma xícara de água fervente. Após apurar por alguns minutos, coe e adoce, se necessário. Ainda que o indicado seja consumi-la quente, a bebida também pode ser apreciada gelada. Nesse caso, algumas gotinhas de limão são bem-vindas.
2. Chá de erva-doce
A erva-doce é ótima para reduzir gases e tratar problemas estomacais, cólicas e inchaços, além de ser um calmante natural. É rica em vitamina C, potássio e ácido málico, que ajuda a melhorar as funções digestivas do organismo.
Para obter os benefícios desse chá para estresse, adicione três colheres de sopa de sementes ou oito colheres de sopa de folhas de erva-doce em um litro de água fervente. Deixe a mistura descansar por alguns minutos, coe e sirva ainda quente.
3. Chá de erva-cidreira
Também conhecida como melissa, a erva-cidreira é ótima para melhorar a qualidade do sono, o humor e a digestão, além de diminuir a ansiedade e oferecer proteção contra doenças cardiovasculares. Porém, seu consumo exagerado pode ocasionar quadros de hipotensão — quando a pressão arterial fica muito baixa.
Para um litro de água fervente, coloque cerca de 30 gramas da erva, deixe apurar e coe. Se quiser, pode adicionar algumas gotas de limão para dar um toque de acidez.
4. Chá de capim-limão
O capim-limão é muito aromático, sendo frequentemente usado no preparo de essências, óleos e cosméticos. O chá, por sua vez, é calmante e analgésico, apresenta funções digestivas e diuréticas, além de melhorar o sistema imunológico. É rico em vitaminas A, C e do complexo B, assim como magnésio, zinco e ferro.
O chá deve ser feito a partir da infusão das folhas do capim-limão e pode ser consumido quente ou gelado. Só tome cuidado para que não fique muito forte, pois isso pode potencializar o seu efeito sedativo e atrapalhar os estudos.
5. Chá de maracujá
Todo mundo já ouviu falar das propriedades calmantes dessa planta, tanto que ela sempre se destaca nas listas de chá para estresse. A fruta pode ajudar no tratamento de diferentes dores, como a de cabeça e a menstrual, além de combater a insônia.
O maracujá é tão relaxante que consegue amenizar sintomas de hiperatividade e tensões. Para fazer a infusão, você pode providenciar folhas secas ou frescas. O ideal é triturá-las e, em seguida, aplicar a medida de uma colher de sopa para cada xícara. Acrescente água fervente, tampe a caneca e aguarde 10 minutos para beber.
6. Chá de lavanda
Essa bela flor roxa, quando consumida em forma de chá, pode trazer benefícios a todo o organismo. Ela melhora o humor e aumenta a qualidade do sono, ambos essenciais para quem deseja otimizar os estudos. Também favorece a pele por conta dos efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios.
A infusão de lavanda deve ser feita com os botões roxos da planta. A medida ideal é de meia colher de chá de flores para 250ml de água quente. Despeje tudo em uma caneca grande e espere o conteúdo ficar morno. Em seguida, coe e desfrute do delicioso aroma refrescante da bebida.
7. Chá de valeriana
Embora não seja tão conhecida, a valeriana é excelente para conter a ansiedade e outros sintomas gerados por preocupações excessivas. É muito eficaz contra enxaquecas e tensões musculares. Não é à toa que suas propriedades sedativas e calmantes se destacam entre as diversas opções de chá para estresse.
A infusão é preparada com as raízes fervidas da planta. Para fazer, acrescente em torno de 10 gramas desse material em um recipiente com 500ml de água. Leve a mistura ao fogo e deixe ferver por 15 minutos. Desligue e aguarde até o conteúdo resfriar e ficar agradável para beber.
Como preparar rapidamente?
Quem vive uma rotina de estudos não quer perder tempo com nada. Por isso, é crucial organizar os espaços dedicados ao aprendizado de novos conteúdos. O ambiente usado para o preparo dos lanches e das bebidas que serão consumidos no dia a dia também deve estar bem equipado.
Para ganhar agilidade, mantenha alguns produtos e utensílios à vista, em um local de fácil alcance. Você pode compor um kit básico em uma bandeja, a fim de deixar tudo por perto e economizar minutos valiosos. Inclua itens como caneca, potinhos com ervas, açucareiro e colheres para misturar os ingredientes.
É só manter essa bandeja em um cantinho exclusivo, como uma prateleira, armário ou bancada. Depois, é só transportá-la para perto do fogão ou micro-ondas para fazer seus chás e retomar as atividades rapidamente. Quer mais facilidade que isso para a rotina de um estudante?
Como vimos, contar com um bom chá para estresse é ótimo para manter a calma e, ainda, hidratar o corpo de forma saudável. Por isso, procure sempre ter essa bebida em seu local de estudos para garantir que seus momentos de revisão sejam tranquilos e bem aproveitados. Porém, caso seja gestante, lembre-se de consultar o seu médico antes de consumir qualquer tipo de chá, ok?
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