Manter o equilíbrio emocional durante momentos de incerteza pode ser desafiador, especialmente quando enfrentamos situações imprevisíveis ou fora do nosso controle. Nesses períodos, é comum que sentimentos de ansiedade, medo e estresse aumentem, afetando nossa capacidade de tomar decisões e lidar com o dia a dia.
No entanto, com estratégias adequadas, é possível cultivar a resiliência emocional e atravessar esses desafios de forma mais tranquila. Como destaca Daniel Goleman em seu livro Inteligência Emocional (1995), pessoas emocionalmente inteligentes são capazes de reconhecer e gerenciar suas emoções de maneira saudável, o que é essencial em tempos de incerteza.
Neste conteúdo, vamos compartilhar dicas valiosas para ajudar você a manter o equilíbrio emocional em tempos de incerteza e garantir bem-estar em meio às adversidades. Inclusive, o UniFOA disponibiliza conteúdos gratuitos voltados à saúde mental e bem-estar, como os do projeto institucional que você pode conhecer acessando: Saúde mental e bem-estar durante a vida acadêmica.
Como manter o equilíbrio emocional em momentos de incertezas?
É preciso manter a calma e a sensatez para não deixar que o medo domine as suas emoções. Para isso, conversar com amigos e familiares é uma boa forma de receber ajuda, colocar os sentimentos ruins para fora e se preservar. A seguir, veja outras formas de manter o equilíbrio emocional:
Crie momentos prazerosos: você já percebeu que a tendência é percebermos mais os momentos difíceis do que os de prazer? Vire esse jogo e comece a criar, conscientemente, ações prazerosas no seu dia a dia;
Pratique o autoconhecimento: para alcançar o equilíbrio emocional, é fundamental praticar o autoconhecimento. Como esse processo está ligado à autoestima, é preciso entender as suas limitações para, então, fortalecer as suas qualidades;
Reconecte-se com quem está próximo: nada melhor do que ter o apoio da família e dos amigos durante os momentos difíceis, certo? É possível contar com a ajuda e o carinho dessas pessoas, seja por telefonemas, seja por chamadas de vídeo na internet. Manter essas conexões com quem nos faz bem também é uma ótima maneira de ter controle sobre suas emoções e saúde mental;
Cuide da sua saúde física: cuidar da saúde física é fundamental para manter todo o seu organismo em equilíbrio, assim como as suas emoções. Portanto, procure praticar exercícios físicos, pode ser pequenas caminhadas dentro de casa, mantenha-se hidratado, faça refeições balanceadas e tenha uma boa noite de sono;
Exercite a sua mente: normalmente, tendemos a criar pensamentos negativos quando estamos desanimados ou sem praticar atividades que exercitem a mente como assistir às aulas ou trabalhar. Para manter a saúde mental e o equilíbrio emocional em dia, procure adicionar à sua rotina afazeres que lidem com o raciocínio, como fazer tricô ou crochê, estudar algo de que goste, resolver jogos de palavras cruzadas, assistir a filmes ou, até mesmo, pintar.
Conclusão
Como vimos, manter o equilíbrio emocional é fundamental para passar por momentos de incerteza com a saúde mental intacta. Dessa forma, é mais difícil desenvolver quadros de ansiedade, depressão e síndrome do pânico, por exemplo.
Para manter o equilíbrio emocional em momentos de incertezas, é fundamental praticar a autoconsciência, manter uma mentalidade flexível, cuidar da saúde física e mental, e adotar estratégias de enfrentamento, como a meditação ou o apoio social. Ao focar no que podemos controlar e aceitar o que não está nas nossas mãos, conseguimos reduzir o impacto das incertezas e lidar melhor com as adversidades da vida.
