Para muita gente, é difícil estudar em casa, pois existem diversas distrações e, com isso, o rendimento tende a cair.
A Fundação Lemann destaca que a criação de rotinas personalizadas, o uso de metodologias ativas e a gestão do tempo são fatores determinantes para o sucesso escolar, especialmente em contextos de estudo autônomo.
Nesse sentido, é fundamental também estar atento à saúde mental durante a rotina de estudos. O UniFOA oferece orientações importantes sobre o tema em sua página dedicada ao cuidado com a saúde mental e bem-estar, disponível em: Saúde mental e bem-estar durante a vida acadêmica.
Além da dedicação, você pode se valer de algumas estratégias que vão organizar a sua rotina e facilitar o momento das leituras ou a resolução dos exercícios. Quer saber mais sobre esse assunto? Confira o nosso post e coloque em prática 9 dicas incríveis para ajudar nos estudos em casa!
1. Estabeleça horários fixos de estudo
Estudar apenas “quando der tempo” compromete a disciplina e torna difícil manter a constância. Por isso, é fundamental criar uma rotina com horários fixos.
Escolha o período do dia em que você tem mais energia — seja de manhã, à tarde ou à noite — e reserve esse momento exclusivamente para os estudos. Essa regularidade favorece a concentração e contribui para o desenvolvimento do hábito.
2. Desenvolva um cronograma de estudos
A organização é aliada da produtividade. Elabore um cronograma semanal com a distribuição das matérias, sempre incluindo espaços para revisão de conteúdos e prática de redação.
Use uma agenda física, planilha ou aplicativo para visualizar sua rotina de forma clara. Lembre-se: o cronograma deve ser flexível e adaptável às suas necessidades e ao seu ritmo de aprendizado.
3. Reduza distrações
Celulares, redes sociais e outras distrações são grandes vilões para quem estuda em casa. Para manter o foco, desligue notificações, ative o modo “não perturbe” ou deixe o aparelho em outro cômodo durante o período de estudo.
Informe às pessoas da casa sobre seus horários de dedicação, para evitar interrupções. Criar um ambiente favorável à concentração é um passo importante para melhorar o aproveitamento.
4. Estabeleça metas diárias
Definir metas de curto prazo ajuda a manter a motivação e o senso de progresso. Estabeleça objetivos realistas para cada dia, como ler um capítulo, resolver um número específico de questões ou revisar determinado conteúdo.
Evite metas exageradas, que possam causar frustração. Prefira avanços constantes e sustentáveis.
5. Faça pausas regulares
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pausas curtas durante atividades intelectuais ajudam a preservar a saúde mental e aumentam a capacidade de foco.
A cada 50 minutos de estudo, faça um intervalo de 5 a 10 minutos. Aproveite para se alongar, tomar água ou descansar a mente. Essas pausas ajudam a renovar a atenção e evitam o esgotamento.
6. Use recompensas como incentivo
Estudar exige esforço, e reconhecer suas conquistas é fundamental para manter-se motivado. Crie pequenas recompensas para cada meta cumprida, como assistir a um episódio da sua série favorita, dar um passeio ou simplesmente celebrar a evolução.
Além disso, tenha em mente o seu objetivo maior — seja uma boa nota no Enem, uma aprovação em vestibular ou o ingresso na faculdade. Essa perspectiva ajuda a manter o foco nos dias mais difíceis.
7. Varie os métodos de estudo
Alternar os formatos de aprendizado torna a rotina mais dinâmica e estimula diferentes áreas do cérebro. Utilize recursos como:
- Vídeos e videoaulas;
- Podcasts educativos;
- Mapas mentais e resumos visuais;
- Aplicativos de exercícios ou flashcards.
Essa diversidade mantém o interesse e favorece a retenção do conteúdo.
8. Cuide do ambiente de estudos
Um espaço adequado faz toda a diferença no rendimento. Escolha um local bem iluminado, silencioso e ventilado. Invista em uma cadeira confortável e uma mesa organizada.
Você também pode personalizar o ambiente com itens que estimulem sua concentração, como quadros com frases inspiradoras, plantas ou objetos que reflitam sua personalidade.
9. Preserve a saúde física e mental
Ter um bom desempenho nos estudos exige equilíbrio. Alimente-se bem, durma adequadamente e reserve um tempo para atividades físicas.
Segundo a OMS, negligenciar esses cuidados pode gerar estresse, cansaço excessivo e queda de rendimento. Ouça seu corpo, respeite seus limites e ajuste a rotina sempre que necessário.
Conclusão
Estudar em casa pode ser produtivo e eficaz quando há organização, disciplina e atenção ao bem-estar. Ao adotar essas estratégias, você constrói uma rotina mais leve e com resultados consistentes.
Lembre-se: o hábito se desenvolve com o tempo. E, para mantê-lo saudável, é essencial equilibrar esforço, pausas e motivação. Cuide de você enquanto cuida dos seus estudos!
